“Aru Quality Pro”は関西・大阪本町と京都五条を拠点に、アレクサンダー・テクニークを用い、あなたの可能性にアプローチするお手伝いをしています。

生徒の、「ヴァイオリンを弾く時に姿勢をよくしよう」とする思いが、胸を張る癖を生み、結果、背中が反り、腰に負担をかけ、日常生活でも痛みが伴うようになってしまいました。
胸を張らなくても、姿勢よく立てることを、教師の補助で経験しています。
教師：「ほら、こうすると腰、痛くないでしょ？」
生徒：「ほんとだ、楽に立てる。」

ヴァイオリンの弓を持つ右肘が上がる時に、動かしにくいと感じている生徒。
腕と肩がどのように動くのか、骨と筋肉がどうなっているか説明した後、楽に動かせることを実際に練習。
教師：「肘を上げる時に使う筋肉は、腰からも伸びてるんだよ。ほら、今伸びてきたのわかる？」
生徒：「はい。腕も動かしやすいです。」

1-2 ギターのレッスン

姿勢よく座りたいと思っても、弾くために腕を前に出した時に、小さく屈みこんでしまう生徒。
腕がどこから動くことができるか説明。

教師：「ほらね、腕動かすと、鎖骨のここ、動いてるでしょ？」
生徒：「あ、ほんとだ…。」

ギターの上に被さるように丸まっていたのに、きれいな姿勢で、弦にも楽に手が届きます。

教師：「ほら、これで美人ギター弾き。ファンが増えるね。」
生徒：（にっこり）

1-3 歌のレッスン

自分のからだの内側にも同じ骨格の構造があることを、ガイコツの模型を実際に「みる」ことによって、それまでの思い違いがないかどうか、気づいていきましょう。
生徒：「声を出すことは、からだ全体ですることなんですね。」
教師：「そうですね。大げさじゃなくて、つま先から頭まで全部ですよ。」

空気の流れにのって、からだの外へ外へと声が運ばれていきます。のどから声を出すということでなく、からだ全体が声を奏でる「楽器」です。
生徒：「いつもより首の前の部分がラクです。」
教師：「重力に逆らわず下あごが落ちていくと、口があいていきますよ。だから一生懸命に口を開けよう開けようとしなくてもいいんです。」

2.パフォーマー

2-1 フラメンコ

「腕を楽にのびやかに上げたい。」ダンサーならみんな思うことですね。
教師：「腕を上げるとき、肋骨や股関節は一緒に上に行かなくていいよ。」
生徒：「ほんとだ、楽に腕があがる。」

生徒：「踊りの中で、脚をもっと自由に楽に動かしたい。」
教師：「股関節は、ここの奥でも動いてるよ。」
生徒は股関節を的確にとらえると、膝、足首の動きがさらに自由になり、楽に脚が使えることを体験しています。

3.日常生活

3-1 介護

椅子から立ち上がるとき、介護する人も介護される人も一緒にラクに動くレッスンです。介護する人が効率よく動くと、不思議と介護される人も余計な力みがなくなります。
生徒：「立ち上がるときに大切なことは？」
教師：「立ち上がる動きの方向性を思いながら動きましょう。お互いに触れ合っている部分だけではなく、からだ全体が動きますからね。」

立ち上がるとき、どのようにしたら、二人ともが気持ちよく「一緒に動くこと」ができるでしょうか？椅子から立ち上がるときに、どんな力が働いているでしょうか？
生徒：「いつもは、相手が立ち上がる前に、すでに力んでいました。」
教師：「今は、からだの前の部分だけでなく、背中全体にも上手に注意を向けているのがわかりますね。」

介護する人の動きは、介護される人に影響します。一方通行でなく、相互関係が生まれることによって「椅子から立ち上がる」共同作業に幸せが感じられます。
生徒：「私が無理に引っ張り上げなくても、二人が一緒に動くことができるとラクですね。」
教師：「介護する人がラクだと、介護される人にも自然とラクさ加減が伝わりますね。」

3-2 パソコン

キーボードに向かうとき、仕事の能率を上げようとすると、肘と肩甲骨を固めて上腕の前側を過剰に使ってしまいます。それは、肩や背中の痛みにもつながります。
教師：「肘を固めるのをやめると肩甲骨が自由に動くし、呼吸も楽だよ。」
生徒：「あー、肘で固めてたんですね。」

教師：「目から入った情報は、脳で処理されるんですよ。ちょうどそこはトップジョイントの辺りですね。」
生徒：「見ようと思って、顔を突き出して目で頑張らなくてもいいんだ…。」
教師：「そうね、これだと、オフィスで余裕のあるできる女だね。」

3-3 日常の動作で

寝る

腕を動かすと、足腰に微妙な力が入ってしまう生徒。

教師：「腕を動かす時でも、足はゆったり伸びてていいんだよ。膝はあっちね。」

教師：「肘の小指側は、肩甲骨と自由に連携していて、背中側の筋肉からつながっているから、肘で自分を支えようとしなくてもいいんだよ。」
生徒：「・・・あー、今、左の肘、自分を支えようとしてがんばっていますね。」
その後レッスンで、肘で頑張るのをやめたら、より楽で自由なまとまった感じで、立っていられることを学習。

生徒：「からだの上のほうでそんなにがんばらなくても、椅子に座ることができるんだなぁって・・・不思議な感じです。」
教師：「自分自身の奥行きがわかると、安心して座れますね。思ったよりも少ないエネルギーで座れるんですね。」